Descrizione

Il "peperone", chiamato in dialetto sardo "piberone", è una grossa bacca prodotta da una pianta della famiglia delle Solanacee, del genere Capsicum.

Varietà

Esistono tre varietà di peperone:

• rosso;
• giallo;
• verde.

Quello rosso è:

• leggermente più piccante, a causa della maggiore concentrazione di capsaicina;
• quelli verdi e gialli hanno un gusto più delicato e dolciastro.

Sono piante semplici da coltivare, infatti sono molto usate negli orti domestici e nelle coltivazioni in balcone.

Il peperone si semina a Febbraio e viene raccolto tra Maggio e Giugno fino a fine estate.

Se il clima è mite, la raccolta può protrarsi fino a novembre inoltrato.

Qualità nutrizionali

I peperoni, come tutti gli ortaggi, sono alimenti ipocalorici:

• solo 20/25 calorie ogni 100 g di prodotto.

Contengono:

• elevatissimi livelli di vitamina C;
• di betacarotene;
• una buona percentuale di vitamine del gruppo B.

Inoltre, apportano importanti quantità di:

• potassio;
• magnesio;
• ferro;
• calcio.

Soprattutto i peperoni rossi, ricchi di anti-ossidanti, sono considerati un alimento "anti-età", perché combattono i radicali liberi.

In cucina

Il peperone è un ortaggio versatile, che si può cucinare in diversi modi:

• crudo, affettato molto sottilmente, può essere aggiunto alle insalate o consumato condito solo con sale e un filo d'olio;
• i peperoni si possono cuocere in padella, con un soffritto di cipolla e aglio, per diventare un ottimo e saporito condimento per la pasta;
• bolliti, con aggiunta di altre verdure, diventano un contorno leggero e gradevole, soprattutto per i secondi di carne;
• si possono cucinare anche al forno o alla griglia.

Infine, un piatto molto apprezzato, in tutt'Italia, ma soprattutto al Sud, sono i "peperoni ripieni":

• si svuota il peperone dal suo contenuto, la polpa viene cotta insieme al riso con cui si riempirà nuovamente l'involucri, si passa tutto al forno, avvolto da carta stagnola.